Nie jesteś sam

Jeśli sam cierpisz na wahania nastroju, depresję lub myśli samobójcze lub znasz kogoś, kto cierpi z tego powodu, możesz uzyskać pomoc. Możesz skontaktować się z profesjonalnymi doradcami, którzy wysłuchają Cię pod podanymi numerami. W przypadku poważnego zagrożenia należy zadzwonić pod numer alarmowy obowiązujący w danym kraju lub udać się do najbliższej izby przyjęć.

Europa

Ameryka

Azja

Afryka

Australia/Oceania

Czy Twój kraj nie jest uwzględniony?

Więcej pomocnych numerów telefonów i stron internetowych można znaleźć na stronie https://findahelpline.com.

Europa

Austria 🇦🇹

Rada na kablu https://www.rataufdraht.at
Telefon: 147
TelefonSeelsorge - Telefon alarmowy 142: https:/www.telefonseelsorge.at
Telefon: 147; e-mail: https://onlineberatung-telefonseelsorge.at.

Belgia 🇧🇪

Centrum Zapobiegania Samobójstwom: https://www.preventionsuicide.be
Telefon: +32 800 32 123
CHS Helpline: https://www.chsbelgium.org
Telefon: +32 2 648 40 14
Centrum Ter Preventie Van Zelfdoding: https://www.zelfmoord1813.be
Telefon: +32 1813

Czechy 🇨🇿

Linka bezpečí: https://www.linkabezpeci.cz
Phone: +420 116 111
Pražská linka důvěry : https://www.csspraha.cz/prazska-linka-duvery
Telefon: +420 222 580 697
Linka důvěry Ostrava: https://www.mnof.cz/linka-duvery
Telefon: +420 596 618 908, +420 737 267 939; Skype: ldt.most
Linka důvěry DKC: http://dkc.cz/linka_duvery.php
Phone: +420 241 484 149; Skype: ld_dkc

Dania 🇩🇰

Linie lotnicze: https://www.livslinien.dk
Telefon: +45 70 201 201
Børne: https://bornetelefonen.dk/ring
Telefon: +45 116 111 Telefon zaufania dla dzieci jest dostępny codziennie od 11:00 do 23:00 (Telefon zaufania dla dzieci jest dostępny codziennie od 11:00 do 23:00).

Francja 🇫🇷

S.O.S Amitié: https://www.sos-amitie.com
Telefon: +33 9 72 39 40 50

Niemcy 🇩🇪

Doradztwo telefoniczne: https://www.telefonseelsorge.de
Telefon: +49 800 111 0 111 lub +49 800 111 0 222
Numer Przeciw Żałobie: https://www.nummergegenkummer.de
Telefon: +49 800 111 0 550 (dorośli) +49 800 111 0 333, (dzieci)

Grecja 🇬🇷

Klimaka NGO: https://www.klimaka.org.gr
Suicide Help Greece: https://www.suicide-help.gr
Telefon: +30 1018.

Węgry 🇭🇺

Magyar Lelki Elsősegély Telefonszolgálatok Szövetsége: https://www.sos505.hu
Telefon: +36 166 123; e-mail: sos@sos505.hu
Kek Vonal:
Telefon: +36 116 111.

Włochy 🇮🇹

Telefono Azzurro: https://www.azzurro.it
Telefono: +39 19696
Telefono Amico: https://www.telefonoamico.it
Telefono:+39 199 284 284.

Łotwa 🇱🇻

Skalbes: https://www.skalbes.lv
Tālrunis:+371 6722 2922, +371 2722 2292.

Litwa 🇱🇹

Lietuvos emocinės paramos tarnybų asociacija: http://www.klausau.lt
Vaikų linija (infolinia dla dzieci): https://www.vaikulinija.lt
Telefonas:+370 116111
Jaunimo linija (infolinia dla nastolatków): https://www.jaunimolinija.lt/laiskai/
Numer telefonu:+370 8 800 28888
Vilties linija (gorąca linia dla nadziei): https://www.viltieslinija.lt
Telefonas: +370 116 1213; El. paštas: 116123@viltieslinija.lt
Pagalbos moterims linija (gorąca linia dla kobiet): https://www.moteriai.lt
Telefonas: +370 8 800 66366; El. paštas: pagalba@moteriai.lt
Linija Doverija (pomoc dla rosyjskojęzycznych):
Telefonas: +370 8 800 77277.

Luksemburg 🇱🇺

SOS Détresse - Hëllef iwwer telefon https://www.454545.lu
Telefon: +352 454545
Kanner Youth Phone: https://www.kjt.lu
Telefon: +352 0800 0113.

Holandia 🇳🇱

Stichting 113 Zelfmoordpreventie: https://www.113online.nl
Telefon: +31 0800 0113.

Norwegia 🇳🇴

Kirkens SOS: https://www.kirkens-sos.no
Telefon: +47 815 33 300
Mental Helse: https://www.mentalhelse.no
Telefon: +47 116 123.

Polska 🇵🇱

Fundacja Dzieci Niczyje: https://www.116111.pl/napisz
Telefon: +48 166 111

Portugalia 🇵🇹

SOS voz amiga: https://www.sosvozamiga.org
Telefony: +351 213 544 545, +351 912 802 669, +351 963 524 660 (Diariamente the 15:30 às 00:30 /Codziennie od 15:30 do 00:30)

Rosja 🇷🇺

Samarytanie (Czerepowiec):
Телефон: +7 8202 577-577 (09:00 - 21:00)
Służba Psychologiczna Ministerstwa Reagowania Kryzysowego Federacji Rosyjskiej (EMERCOM) (Интернет-служба экстренной психологической помощи): https://www.psi.mchs.gov.ru
Телефон: +7 495 989 5050
Фонд подержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации (Fundacja Pomocy Dzieciom w Trudnej Sytuacji): https://www.ya-roditel.ru
Телефон: +7 8 800 2000 122

Serbia 🇷🇸

Centar Srce: https://www.centarsrce.org
телефон: +38 1 800 300 303; е-маил: vanja@centarsrce.org

Hiszpania 🇪🇸

Teléfono de la Esperanza: https://telefonodelaesperanza.org
Telefon: +34 914 590 055, +34 717 003 717.

Szwecja 🇸🇪

Pamiętaj: https://www.mind.se
Samaritans https://www.samaritans.org
Telefon: +46 166 123; e-mail: jo@samaritans.org

Szwajcaria 🇨🇭

Tel 143 - La Main Tendue - The Hand Offered - Telefono Amico: https://www.143.ch
Telefon: 143.

Ukraina 🇺🇦

Lifeline Ukraina: https://www.lifelineukraine.com
телефон: +38 7333.

Wielka Brytania/Irlandia 🇬🇧

Samarytanie https://www.samaritans.org
Telefon: +46 166 123; e-mail: jo@samaritans.org

Ameryka

Kostaryka 🇨🇷

Colegio de Profesionales en Psicología de Costa Rica: https://psicologiacr.com/aqui-estoy
Teléfono: +506 2272 3774.

Kanada 🇨🇦

Telefon Pomocy Dzieciom (dla młodzieży poniżej 20 roku życia):
Telefon: +1 800 668 6868
CASP - Kanadyjskie Stowarzyszenie Zapobiegania Samobójstwom:

https:


//suicideprevention.ca

Telefon: +1 833 456 4566
Telefon (Quebec): +1 866 277 3553


.

Meksyk 🇲🇽

Consejo Ciudadano: httpss://consejociudadanomx.org
Teléfono: +52 55 5533 5533
Instituto Hispanoamericano de Suicidologia, A.C.:
Teléfono: +52 55 4631 3300; Correo electrónico: info@suicidiologia.com.mx

USA 🇺🇸

Suicide & Crisis Lifeline : https://988lifeline.org/talk-to-someone-now/
Telefon: 988
Veterans/Military Crisis Line (dla aktywnych członków, weteranów i członków rodzin U.Sił Zbrojnych Stanów Zjednoczonych): http://www.veteranscrisisline.net
Telefon: +1 800 273 8255, naciśnij 1; SMS: +1 838255
Projekt Trevor (dla młodzieży, przyjaciół i członków rodzin społeczności LGBT): https://www.thetrevorproject.org
Telefon: +1 866 488 7386.

Argentyna 🇦🇷

Centro de Asistencia al Suicida: https://www.asistenciaalsuicida.org.ar/
Teléfono: 135.

Brazylia 🇧🇷

CVV: https://www.cvv.org.br
Teléfono: 188; Correo electrónico: atendimento@cvv.org.br

Chile 🇨🇱

Teléfono de la Esperanza: https://telefonodelaesperanza.org/intervencion-en-crisis
Teléfono: +56 717 003 717

Azja

Chiny 🇨🇳

Beijing Suicide Research and Prevention Center: https://www.crisis.org
Telefon: +86 800 810 1117.

Hongkong 🇭🇰

Usługi zapobiegania samobójstwom: https://www.sps.org
Telefon: +825 2382 0000
Hong Kong Samaritan Association for Suicide Prevention: https://www.help4suicide.com.hk
The Samaritan Befrienders Hong Kong: https://www.sbhk.org.hk
Telefon: +852 2389 2222; (angielska gorąca linia: +852 2389 2223)

Indie 🇮🇳

iCall Helpline: https://icallhelpline.org
Telefon: +91 9152987821

Iran 🇮🇷

[Eran] ער "ן https://eran.org
Telefon: +98 1201.

Izrael 🇮🇱

Eran: https://eran.org.il
Telefon: +972 1201
SAHAR (Emotional Support Chatline) (hebrajski) https://sahar.org.li.

Japonia 🇯🇵

TELL Lifeline: https://telljp.com/lifeline (czat w języku angielskim/japońskim)
Telefon: +81 3 5774 0992
Ministerstwo Edukacji, Kultury, Sportu, Nauki i Technologii

https://mext.go.jp


Telefon: +81 120 0 78310

Pakistan 🇵🇰

Umang Pakistan: https://umang.com.pk

Filipiny 🇵🇭

Departament Zdrowia: https://doh.gov.ph/NCMH-Crisis-Hotline
Telefon: +63 966 351 4518

Rosja 🇷🇺

Samarytanie (Czerepowiec):
Телефон: +7 8202 577-577 (09:00 - 21:00)
Służba Psychologiczna Ministerstwa Reagowania Kryzysowego Federacji Rosyjskiej (EMERCOM) (Интернет-служба экстренной психологической помощи): https://www.psi.mchs.gov.ru
Телефон: +7 495 989 5050
Фонд подержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации (Fundacja Pomocy Dzieciom w Trudnej Sytuacji): https://www.ya-roditel.ru
Телефон: +7 8 800 2000 122

Singapur 🇸🇬

Samarytanie z Singapuru (SOS): https://samaritans.org.sg
Telefon: +65 1800 221 4444; e-mail:pat@samaritans.org.sg.

Korea Południowa 🇰🇷

Koreańska Fundacja Zapobiegania Samobójstwom (한국생명존중희망재단): https://kfsp.org
핸드폰: +65 2 3706 0500
보건복지부 보건복지콜센터 (Call Center Ministerstwa Zdrowia i Opieki Społecznej)
핸드폰: 129 (24시간 위기상담 / 24-godzinna infolinia)
정신건강증진센터 정신건강위기상담전화 (Centrum Kryzysowe Zdrowia Psychicznego i Poradnictwa):
핸드폰: +65 1577-0199 (24시간 위기상담 / całodobowa infolinia)

Tajwan 🇹🇼

Infolinia Ministerstwa Zdrowia i Opieki Społecznej (MOHW) ds. zapobiegania samobójstwom (衛生福利部): www.life1995.org.tw
Telefon: 1995.

Afryka

Republika Południowej Afryki 🇿🇦

Południowoafrykańska Grupa Depresji i Lęku (SADAG): www.sadag.org
Telefon: +27 800 567 567; SMS: +27 31393

Nigeria 🇳🇬

Infolinia SURPIN Nigeria: https://surpinng.com
Telefon: +234 8000 7877 46.

Kenia 🇰🇪

Befriender's Kenya: https://befrienderskenya.org
Telefon: +25 47 221 78177

Australia/Oceania

Australia 🇦🇺

Lifeline Australia: https://lifeline.org.au
Telefon: +61 13 11 14
Kids Helpline: https://kidshelp.com.au
Telefon: +61 1800 55 1800.

Nowa Zelandia 🇳🇿

National Depression Initiative: https://depression.org.nz
The Lowdown: https://lowdown.co.nz
Telefon: +64 800 111 757
Youthline: https://youthline.co.nz
Telefon: +64 800 376633; SMS: +64 234; e-mail: talk@youthline.co.nz; parenttalk@youthline.co.nz